Вот уже несколько лет назад в моду вошло правильное питание, активный отдых и занятия спортом. И если раньше ценились худосочные барышни, то сейчас идеал девушки – это подтянутая, спортивная, пышущая здоровьем дама.

Что же касается мужчин, то «модные тенденции» дошли и до них: спортивные залы пополняются, а такие магазины, как «Найк», «Адидас», «СпортМастер» и т.д. опустошают свои стелажи. Современный мужчина – это успешный карьерист, хороший муж, спортсмен и просто добропорядочный человек. Но как же, спросите вы, можно сочетать  серьезную карьеру и занятия спортом , а соответственно и правильное питание? Как в сумасшедшем ритме мегаполиса успевать следить за здоровьем и внешним видом?

Начнем со спорта.

Заниматься спортом совсем не означает пропадать в зале с гантелями и гирями сутками напролет. Основные упражнения – базовые, т.е. приседания, отжимания, подтягивания, они не требуют специального обмундирования, помещения и инвентаря. Их можно делать как с утра (до завтрака), так и во время обеденного перерыва на работе или же вечером после работы. Буквально пятнадцать-двадцать минут в день помогут вам улучшить свои показатели или поддержать уже имеющуюся форму.

Теперь поговорим о правильном питании.

Все мы знаем, что правильное питание – это каши, супы, фрукты, овощи, уменьшение объемов жирной пищи, простых углеводов и сладкого (а точнее сведение употребления этих продуктов до минимума). Но самое главное правильное питание – это сбалансированная пища! Нельзя кушать бутерброды, зато можно рыбку с овощами, нельзя кушать макароны с котлетами, зато можно рис с морепродуктами и т.д. Другими словами, правильное питание – это вовсе не отказ от всех прелестей кулинарии, это контроль питания: контроль что с чем вы едите, когда едите и в каких количествах.

Возьмите пример с жителей Японии: они всегда подтянуты, никогда не страдают проблемами лишнего веса и при этом никогда не сидят на диетах, а их умственные показатели превосходят многие страны. Японцы кушают три раза в день, каждый прием пиши – это несколько блюд небольшими порциями (СУШИ, мисо-супы, рис с овощами и т.д.), они тщательно жуют и запивают еду только через двадцать минут после окончания завтрака (обеда или ужина).

Возьмите с них пример! Берите на работу свою еду, домашнюю, не голодайте (иначе будете срываться и перегружать желудок), пейте воду без газов, замените черный чай на зеленый, молочный шоколад замените на черный и забудьте о бесконечных сушках, пряниках и печеньях.

Будьте здоровы! Питайтесь правильно!